Έχουμε τη δύναμη να επιφέρουμε πραγματική αλλαγή στον τρόπο που σκεφτόμαστε, συμπεριφερόμαστε και αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις γύρω σας καθημερινά. Οι 10 καλύτερες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί για την ψυχική υγεία είναι οι εξής:
- Φρόντισε το σώμα σου. Η σωματική υγεία επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία. Φάε υγιεινά, άσκησε τακτικά και κοιμήσου αρκετά.
- Διατηρείστε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς. Οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για την ψυχική ευημερία. Περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν.
- Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το στρες. Το στρες είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το στρες, όπως η άσκηση, η χαλάρωση και η συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε.
- Αποφύγετε τις εθιστικές συμπεριφορές. Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τυχερά παιχνίδια μπορούν να βλάψουν την ψυχική υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτές τις ουσίες, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε θετική στάση. Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και της συνολικής ευημερίας.
- Βρείτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας κάνουν να νιώθετε καλά.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
- Μάθετε να συγχωρείτε. Το να κρατάτε θυμό και μνησικακία μπορεί να είναι επιβλαβές για την ψυχική υγεία. Μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους και τον εαυτό σας.
- Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Όλοι κάνουμε λάθη. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη.
- Ζήστε στο παρόν. Το να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν και να απολαύσετε τη στιγμή.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
Εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες:
- Βρείτε έναν τρόπο να εκφραστείτε δημιουργικά. Η τέχνη, η μουσική, η συγγραφή και άλλες δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε συναισθήματα και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.
- Βοηθήστε τους άλλους. Η εθελοντική εργασία ή η παροχή βοήθειας σε κάποιον που το χρειάζεται μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
- Περάστε χρόνο στη φύση. Η έκθεση στη φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.
- Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που θα είναι κατάλληλο για εσάς.